Yoga Benefits: पेट हमारे शरीर का अहम हिस्सा है. इसमें खराबी हो तो पूरे शरीर पर असर पड़ने लगता है. ज्यादातर बीमारियां भी पेट की खराबी की वजह से ही होती हैं. कब्ज, एसिडिटी, ब्लोटिंग, पेट साफ न होना जैसी कई दिक्कतें हैं जो दिनभर मूड खराब करती हैं और सेहत बिगाड़ देती हैं. तमाम उपाय करने के बाद भी जब आराम नहीं मिलता है तो आखिरकार थक-हारकर बैठ जाते हैं. ऐसे में अगर कुछ योगासन (Yoga Poses) की मदद ली जाए तो आंतों में जमी गंदगी आसानी से बाहर निकल जाएगी और पेट की समस्याएं भी छूमंतर हो जाएंगी. यहां जानिए पेट और पाचन (Digestion) के लिए 5 सबसे बेहतरीन योगासन कौनसे हैं.
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पाचन सुधारने के लिए योगा
नौकासन
पेट साफ करने के लिए यह जबरदस्त योग है. अगर नियमित तौर पर इसे जीवन का हिस्सा बनाया जाए तो पाचन क्रिया में तेजी से सुधार होता है. इससे पेट को काफी राहत मिलती है. इस योग के कई अन्य फायदे भी हैं.
नौकासन करने का तरीका
- जमीन पर मैट बिछाकर पैरों को सामने की ओर फैलाकर बैठ जाएं.
- घुटनों को मोड़कर पैरों को जमीन से थोड़ा सा ऊपर उठाएं.
- अपने हाथों को सामने की ओर रखें.
- कुछ देर इसी तरह खुद को होल्ड रखें और फिर छोड़ दें.
भुजंगासन
भुजंगासन को ही कोबरा पोज (Cobra Pose) भी कहते हैं. यह पेट की मांसपेशियों को फैलाकर इनके काम में सुधार लाता है. इस योग को करने से फूड पाइप, पेट और आंत के बीच खाना तेजी से पचता है. इससे डाइजेस्टिव सिस्टम मजबूत बनता है.
आसन करने की प्रक्रिया
- पेट की तरफ लेट जाएं.
- हाथों को कंधों के नीचे रखें.
- शरीर को धीरे-धीरे ऊपर ले जाएं.
- कुछ देर इसी अवस्था में रहें और बार-बार दोहराएं.
पश्चिमोत्तानासन
इस आसन को नियमित करने से पेट के अंदर मसाज होती है. इससे चर्बी कम करने में मदद मिलती है और कब्ज (Constipation) से छुटकारा मिल सकता है. इस आसन को करने से अपच जैसी समस्याएं दूर हो सकती हैं और ब्लोटिंग से भी आराम मिलता है.
आसन करने की प्रक्रिया
- पैरों को सीधे फैलाकर बैठ जाएं.
- धीरे-धीरे आगे की ओर झुकें.
- आगे झुककर अपने पैरों को छूने की कोशिश करें.
- इस प्रक्रिया को दोहराएं.
विपरीत करणी आसन
इस आसन से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और पेट की सेहत (Stomach Health) को लाभ पहुंचता है. यह तनाव और थकान को कम कर पाचन तंत्र को शांत करने का काम करता है जिससे पाचन अच्छी तरह होता है और शरीर ज्यादा ऊर्जावान महसूस करता है.
आसन करने की प्रक्रिया
- पीठ के बल लेट जाएं.
- पैरों को दीवार की और सीधा रखें.
- हाथों को शरीर के बगल में रखें.
- आराम से सांस लें और प्रक्रिया में बने रहें.
वृक्षासन
इस आसन को रोजाना करने से शरीर को संतुलन मिलता है, जिसका लाभ पाचन तंत्र को मिलता है. इससे पेट की कई प्रॉब्लम्स दूर हो सकती हैं. यह मानसिक तनाव से भी छुटकारा दिलाता है.
आसन करने की प्रक्रिया
- सीधे खड़े हो जाएं.
- एक पैर को उठाकर दूसरे जांघ पर रखें.
- हाथों को ऊंचा उठाकर नमस्कार मुद्रा में रखें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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